So erlangen Sie eine gesunde Bräune

Gebräunte Haut gilt als besonders schön, der Weg dorthin birgt jedoch Gefahren: Die Haut ist nicht nur das größte, sondern auch eines der empfindlichsten Organe des menschlichen Körpers. Dass die UV-Strahlen der Sonne Hautkrebs verursachen können, ist nur eines der vielen Risiken, die direkte Sonnenstrahlen beinhalten. Aus diesem Grund sollten Sie stets vorsichtig sein, wenn Sie das Bad in der Sonne genießen.

Vor dem Sonnenbad: Den richtigen Hauttyp bestimmen

Bevor Sie Ihre Haut bräunen, ist es wichtig zu wissen, welchem Hauttyp Sie angehören. Dermatologen unterscheiden zwischen diesen vier Typen:

• Typ 1: Blasse Haut und rote Haare – Bräunen ist kaum möglich, Sonnenbadzeit: maximal 10 Minuten
• Typ 2: Helle Haut und blondes bzw. hellbraunes Haar – geringe Wahrscheinlichkeit, braun zu werden, Sonnenbadzeit: maximal 20 Minuten
• Typ 3: Hellbraune Haut und blondes bzw. braunes Haar – die Haut wird allmählich gebräunt, Sonnenbadzeit: 20 bis 30 Minuten
• Typ 4: Braune Haut und dunkle Haare – sehr schneller Bräunungs-Effekt, Sonnenbadzeit: maximal 45 Minuten

Wenn Sie wissen, welchem Typ Sie entsprechen, sollten Sie penibel darauf achten, die empfohlene Sonnenbadzeit nicht zu überschreiten. Idealerweise sollte jeder Körperteil nicht länger als 15 Minuten der direkten Sonne ausgesetzt werden. Regelmäßiges Umdrehen ist bei längeren Sonnenbädern unbedingt empfehlenswert, um einen Sonnenbrand zu vermeiden.

Der richtige Sonnenschutz

Generell gilt: Legen Sie sich nicht ohne Schutz in die Sonne. Bei der Wahl der richtigen Sonnencreme sollten Sie vor allem auf den richtigen Lichtschutzfaktor vertrauen. Je empfindlicher die Haut, desto höher muss der Lichtschutzfaktor sein. Je höher der Lichtschutzfaktor ist, desto länger können Sie sich in der Sonne aufhalten, ohne einen Sonnenbrand zu riskieren.

Beim Auftragen des Sonnenschutzes gilt es Folgendes zu beachten:

• Haut vor dem Auftragen der Sonnencreme reinigen
• Wasser, Schweiß und Abtrocknen mit dem Handtuch zerstört oder beeinträchtigt den Sonnenschutz -> mehrmals täglich eincremen (etwa alle zwei Stunden)
• Verwenden Sie mindestens 30 Gramm Sonnenschutz beim Eincremen des Körpers
• Spezielle Cremes, die die Melanozythen aktivieren, beschleunigen den Bräunungs-Prozess

Die stärkste Wirkung hat die Sonne zwischen 11:30 und 14:00 Uhr. In dieser Zeit sollten Sie keinesfalls ohne Schutz in die Sonne gehen. Besonders empfindliche Hauttypen können sich in der Mittagszeit zusätzlich durch Kleidung und einen Sonnenhut schützen.

Weitere Tipps für eine gesunde Bräune:

• Viel trinken und wasserreiche Snacks wie z. B. Wassermelone essen
• Regelmäßig in den Schatten legen – auch hier wird die Haut (schonend) gebräunt
• Aftersun-Pflege: Dusche zum Abspülen der Sonnencreme, Feuchtigkeitspflege mit Bodylotion oder spezieller Aftersun-Lotion

Ungefährliche Alternative: Selbstbräuner-Cremes und -sprays

Trotz aller Sicherheitsvorkehrungen ist das Bräunen in der Sonne immer mit einem gewissen Rest-Risiko für die Haut verbunden. Wer dieses nicht eingehen, dennoch nicht auf einen braunen Teint verzichten möchte, kann auf verschiedene Selbstbräuner zurückgreifen. Diese funktionieren nach folgendem Prinzip:

• Selbstbräuner enthalten den Wirkstoff Dihydroxyaceton (DHA)
• Das DHA reagiert mit bestimmten Stoffen auf der obersten Hautschicht.
• Es werden dunkle Pigmente durch die Zellen gebildet
• Je höher die DHA-Konzentration, desto intensiver wird die Bräune
• Bräune entsteht etwa fünf Stunden nach dem Auftragen des Selbstbräuners

Selbstbräuner sind als Cremes, Gels, Sprays und Tücher erhältlich. Sie sind auch geeignet, um den braunen Teint des Sommers den Winter über aufrecht zu erhalten. Damit die Selbstbräuner keine Streifen auf Ihrer Haut hinterlassen, können Sie folgenden Trick anwenden: Reiben Sie Ihre Haut nach dem Auftragen des Selbstbräuners mit einem Handtuch ab. Das verteilt ihn gleichmäßig und sorgt für einen ebenmäßigen Teint.

Wenn Sie Ihre Haut gesund bräunen möchten, ist es notwendig, ihr den nötigen Schutz zu bieten. Das gelingt am besten, wenn Sie Ihren Hauttyp kennen. Eine schonende Alternative zum Sonnenbad ist die Verwendung von Selbstbräunern.